Le premier rendez-vous se compose d'un moment d'échange et de la pratique d'exercices de découverte de la sophrologie.

Durant cette première rencontre, nous définissons votre objectif. Pour définir vos priorités et élaborer un programme d'accompagnement sur mesure, nous discutons de vos besoins, de votre alimentation, de votre sommeil et de vos habitudes de vie.

Ensuite, je vous propose un programme personnalisé pour atteindre cet objectif.

À chaque séance, une intention précise sera formulée, et celle-ci s'articulera autour d'exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation mentale.

Quand je parle d'accompagnement, je fais référence à un programme sur mesure créé selon vos objectifs. La sophrologie est une approche douce et progressive qui agit au niveau corporel.

La durée varie selon chaque individu, mais en général, il comprend entre 8 et 12 séances.

L'accompagnement se compose de trois phases :

Première phase : répondre aux besoins immédiats et atteindre un état de bien-être. Les avantages immédiats incluent une réduction des tensions et des angoisses, ainsi qu'une redécouverte de la détente et de la concentration.

Deuxième phase : développer leur potentiel. Au cours de cette phase, vous renforcerez votre sensation de bien-être, développerez de nouvelles compétences et augmenterez votre confiance en vous.

Troisième phase : pérenniser les acquis. Vous prendrez conscience des progrès et des actions mises en œuvre pour atteindre les objectifs.

Chaque séance commence par une discussion, suivie d'une période de pratique, puis se termine par un échange.

Les exercices que je propose sont personnalisés en fonction de la situation de chaque collaborateur. Ils comprennent des mouvements doux, un contrôle de la respiration et des suggestions positives par des images (visualisation).

La Sophrologie se repose sur trois outils fondamentaux :
- Détente musculaire
- Respiration contrôlée
- Visualisations positives

Les exercices de relaxation avec des mouvement souple sont inspirés par du yoga, et les exercices plus statiques de suggestions positive sont inspirés de l'hypnose

Idéalement, les séances se déroulent dans un endroit calme en présentiel (au sein de mon cabinet, à domicile ou sur site pour les entreprises) ou à distance. Elles sont planifiées avec vous, en fonction de vos besoins et de vos disponibilités.

En plus des séances, je vous encourage à pratiquer quotidiennement pendant quelques minutes pour renforcer les bienfaits. Je fournis des enregistrements et des fiches pratiques pour vous aider dans cette démarche.

Il est important de noter que la sophrologie ne remplace pas un traitement médical ni un suivi par des professionnels de santé.

Je vous accueille avec bienveillance et sans jugement, en respectant le cadre déontologique des sophrologues.