Qu'est-ce que la Sophrologie ?

Fondée dans les années 60 par le médecin neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode douce et efficace utilisée pour retrouver un équilibre et un mieux-être, tant sur le plan physique que mental.

Initialement une méthode thérapeutique, la sophrologie est devenue, au fil des années, une technique puissante de développement personnel.

Cette thérapie psycho-corporelle repose sur trois outils fondamentaux :

Détente musculaire

Respiration contrôlée

Visualisations positives

Pratiquez la Sophrologie pour

Ameliorer votre quotidien

Améliorer votre quotidien
en activant votre bien-être

  • Gérer vos émotions sereinement

  • Réparer votre sommeil

  • Vivre sereinement vos transitions de vie

  • Renforcer l'estime de soi

  • Trouver un état d'équilibre

Preparer un évenèment

Préparer un évenèment
en stimulant votre confiance

  • Vivre sereinement la grossesse

  • Affronter vos examens avec calme

  • Stimuler la concentration

  • Renforcer la créativité

  • Accroître la détermination à réussir

Gerer vos phobie

Gérer vos phobies
en éveillant vos forces

  • Dépasser vos peurs

  • Dominer vos phobies

  • Distancer vos addictions

  • Apaiser votre mental

  • Lâcher prise

Je personnalise chaque accompagnement en fonction de vos besoins et objectifs spécifiques ainsi que de votre disponibilité, en créant un parcours sur mesure.

Retrouvez l’harmonie avec votre être intérieur grâce à une écoute attentive de vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels

Alignez votre corps et votre esprit pour vivre chaque jour pleinement.

 FAQ

  • Le premier rendez-vous se compose d'un moment d'échange et de la pratique d'exercices de découverte de la sophrologie.

    Durant cette première rencontre, nous définissons votre objectif. Pour définir vos priorités et élaborer un programme d'accompagnement sur mesure, nous discutons de vos besoins, de votre alimentation, de votre sommeil et de vos habitudes de vie.

    Ensuite, je vous propose un programme personnalisé pour atteindre cet objectif.

    À chaque séance, une intention précise sera formulée, et celle-ci s'articulera autour d'exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation mentale.

  • Quand je parle d'accompagnement, je fais référence à un programme sur mesure créé selon vos objectifs. La sophrologie est une approche douce et progressive qui agit au niveau corporel.

    La durée varie selon chaque individu, mais en général, il comprend entre 8 et 12 séances.

  • L'accompagnement se compose de trois phases :

    Première phase : répondre aux besoins immédiats et atteindre un état de bien-être. Les avantages immédiats incluent une réduction des tensions et des angoisses, ainsi qu'une redécouverte de la détente et de la concentration.

    Deuxième phase : développer votre potentiel. Au cours de cette phase, vous renforcerez votre sensation de bien-être, développerez de nouvelles compétences et augmenterez votre confiance en vous.

    Troisième phase : pérenniser les acquis. Vous prendrez conscience des progrès et des actions mises en œuvre pour atteindre les objectifs.

  • Chaque séance commence par une discussion, suivie d'une période de pratique, puis se termine par un échange. Les séances individuelles durent généralement 45 minutes.

    Les exercices que je propose sont personnalisés en fonction de la situation de chacun.
    Ils comprennent des mouvements doux, un contrôle de la respiration et des suggestions positives par des images (visualisation).

  • La Sophrologie se repose sur trois outils fondamentaux :
    - Détente musculaire
    - Respiration contrôlée
    - Visualisations positives

    Les exercices de relaxation avec des mouvement souple sont inspirés par du yoga, et les exercices plus statiques de suggestions positive sont inspirés de l'hypnose

  • Idéalement, les séances se déroulent dans un endroit calme au sein de mon cabinet à Mareil-Marly (à 5 minutes de Saint-Germain-en-Laye ou Marly-le-Roi), à domicile dans les Yvelines ou à Paris, sur site ou à distance, selon les besoins et les disponibilités.

    En plus des séances, je vous encourage à pratiquer quotidiennement pendant quelques minutes pour renforcer les bienfaits. Je fournis des enregistrements et des fiches pratiques pour vous aider dans cette démarche.

    Il est important de noter que la sophrologie ne remplace pas un traitement médical ni un suivi par un professionnel de santé.

    Je vous accueille avec bienveillance et sans jugement, en respectant le cadre déontologique des sophrologues.